Eddz máshogy!

Manapság (szerencsére) nagyon divatos lett a core izmok edzése, a szó jelentése mag, utalva a test gravitációs központjára.

Nagyon leegyszerűsítve a core izmok a törzs izmait jelentik, ide sorolhatók a hasizmok, a csípő -medence fenék izmainak egy része valamint a felületes és mély hátizmok többsége. Mivel kapcsolatban vannak a gerinccel és a medencével, ezért alapvető fontosságúak a helyes testtartás megőrzésében.

Napjainkban egyre többen szenvednek mozgásszervi problémáktól, a hát és derékfájdalom szinte minden embert érint. Ezért különösen fontos a hát és hasizmok arányos fejlesztése valamint a csípőizület mozgékonyságának növelése Nagyon gyakori ugyanis az izom -ízületi diszbalancia (egyensúlytalanság), amikor bizonyos izmok megrövidülnek még mások túlnyúlnak. Az egyensúly felbomlása következtében aránytalanul nagyobb teher helyeződhet a gerincoszlopra, amely kezdetben rossz testtartást, izomfáradékonyságot később fájdalmat /sérülést okozhat.

A core izmokat alapvetően két módon lehet edzeni, izoláló és koordinációt fejlesztő gyakorlatokkal. Ezt leghatékonyabban instabil alátámasztás használatával tudjuk elérni. Ilyenkor, hogy megtartsuk az egyensúlyt, minden izomnak összehangoltan kell részt vennie a munkában. Használhatunk ehhez fitballt, dynair-t, bosu-t, soft ballt. Szintén nagyon hatékony a saját testsúllyal illetve a felfüggesztéses eszközökkel (Gflex, TRX) végzett gyakorlatsor is.