Hogyan NE fogyókúrázzunk? 3. rész

Harmadik etapunkban az egyik igen kedvelt nézetet vizsgáljuk meg, amely veszélyeztetheti fogyókúránk sikerét.

 Fogyókúra testmozgás nélkül

Kapjunk be néhány csodabogyót, és pár hét múlva, gyönyörűek, karcsúak leszünk. Mozgás nélkül!Ugye ismerős? Fogyasztótabletták, étrendkiegészítők egész arzenálja várja a kedves tudatlan fogyókúrázót, hogy elcsábítsa őket. Na igen, de mi nem vagyunk ennyire ostobák ugye? Nem hisszük el, hogy néhány pirula majd csodát tesz, és lefogyaszt? Persze, hogy nem, hiszen tudjuk, hogy minden diáta alappillére a megfelelő étrend és a rendszeres, személyre szabott mozgás. Azt azonban tudni kell, hogy a fogyást 60-70%-ban az étrend határozza meg, és csupán 30-40% -ban a testmozgás. Ettől függetlenül ne essünk abba a hibába, hogy csak az étkezésre helyezünk hangsúlyt, de mellette mozgásszegény életmódot folytatunk. Sokan vagyunk azonban, akik nem szeretnek mozogni, kifogásokat gyártani viszont annál inkább. Nem ez a legnagyobb baj, mindenki azt csinál, amit akar. A baj, hogy sírunk, hogy nem megy. Már megint. Én mindent megteszek, de higgyem el, hogy nem sikerül. Pedig alig eszek, fogyasztó tablettát is szedek. Akkor mi a baj? Az, hogy nem értjük még mindig.

A diéta mozgás nélkül, nem működik. Miért? Egyszerűen azért, mert mozgással plusz kalóriát tudunk felhasználni. Vagyis negatív energiamérleget tudunk létrehozni. Ezáltal a fogyás sebessége, hatékonysága megnő. Ráadásul mozgás nélkül a bőrünk megereszkedhet, megnyúlhat a fogyás miatt (striák), és ez esztétikailag finoman szólva sem szép látvány. Emellett a sport növeli az endorfin hormon szintjét, így edzés után jóleső érzés tölti el az embert. Mellette szól még egy nagy rakás érv még, úgy mint növeli a kitartást, állóképességet, javítja a koordinációt, gyorsítja az anyagcserét stb. A legfontosabb azonban, a tény, hogy az izomszövet, (felépítéséből adódóan) fenntartása a szervezet számára igen sok energiát igényel, vagyis minél izmosabbak vagyunk, annál gyorsabb az anyagcserénk, annál hatékonyabb az energiafelhasználás. Vagyis edzéssel, nemcsak több kalóriát tudunk elégetni, hanem izomszövetet is építünk, ami erre még pluszban rátesz egy lapáttal.

Jótanács: fordulj személyi edzőhöz, aki kialakítja számodra a legideálisabb edzéstervet. Így megelőzheted a sérüléseket, és javíthatod a fogyókúrád hatékonyságát.